我22岁基础代谢只有1100左右，而和我同年龄但比我胖很多的女生基础代谢都比我高，我是不是有问题呢？（基础代谢怎么算）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础代谢怎么算的问题，于是小编就整理了1个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。

我22岁基础代谢只有1100左右，而和我同年龄但比我胖很多的女生基础代谢都比我高，我是不是有问题呢？

你没有说你具体的身体数据，我就简单的给你说点。由于脂肪减少过快会造成皮肤的松弛，所以我们以一个月减少3公斤脂肪为标准来设计。你的基础代谢是1400，基础代谢比较高但是仍然需要减脂，我假设你是学生或者办公室上班族，每日体力活动水平比较低，在1.2左右，日能量消耗在1700Kcal。每周三次700Kcal的活动，分摊至一周七天，每天300Kcal。这样算你的平均日能量消耗是2000Kcal左右。脂肪组织一千克有7700Kcal左右的能量，三千克也就是23100Kcal，平均到30天也就是770Kcal每天，也就是说你每天要打开770Kcal的能量缺口。所以你每日的能量总摄入不要超过

2000-770

=1230Kcal，按照早中晚3:4:3的能量摄入比例分配的话，也就是早餐368，午餐492，晚餐369。晚餐不吃油腻多糖的食品。由于你提供的数据太少，我只能做这样的假设，减脂不光要考虑总能量，还要考虑到其他因素，举的例子是大致的计算过程，希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于基础代谢怎么算出来的的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用。