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顺产后如何恢复紧致下面、怎样让下面收紧
简单有效的缩阴法中断小便法在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高女性私处周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。睡前锻炼法靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
问题分析： 你好，***松弛是因为生产和自然衰老等因素引起的。***本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，***中的肌肉已经受到严重损伤的情况，***弹性的恢复就需较长时间了。为了让松弛的***尽早恢复紧致，可在生活中进行轻微锻炼。
把握缩阴时间及时运动 有一些妈妈因为照顾宝宝生活忙碌，或者是私处松弛轻微没有意识到缩阴的重要性，会导致产后下面越来越松弛。因此把握缩阴时间及时运动是很关键的。产后私处松弛的具体恢复时间，应视情况而定。
顺产后可能都会出现产道松弛的情况，想要恢复紧致，有以下方案：运动：包括瑜伽和缩阴运动，可以改善盆底肌肉，使产道更快恢复到术前状态；手术：部分运动并不能够改善产道松弛情况，因为很多产妇由于巨大儿产伤造成***松弛，可***取手术方案。手术方案主要包括缩阴手术，即***缩紧术。
可以做专门针对产道恢复的运动 产道之所以会松弛，那是因为产道虽然很有弹性，但相对来宝宝来说还是很小的，特别是宝宝的脑袋。大家也知道橡皮筋快达到它弹性的极限值时，会恢复原状，但恢复原状速度就没那么快了。同理，所以宝妈们可以做一些专门针对产道恢复紧致的运动来提升恢复速度。
怎么能让***变紧有什么好办法
1、使私处变紧的方式主要如下：运动方式：适当进行缩阴运动，比如***缩阴运动、提肛运动、瑜伽运动，需坚持才能达到缩阴效果。在进行缩阴活动时，需在床上平躺，抬起腹部形成弧形，将身体缓缓放下，该运动需每天进行30次以上，可以达到缩阴的效果。
2、***松驰时，由于***宽松，使得性生活时原有的***对***的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活***下降甚至消失自然就容易出现了。我国传统的养生***“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。
3、如果经过顺产，生产时间不长，产程时间不长，没有难产，产后可以通过凯格尔运动来增加肌肉的弹性，提高***的紧致程度。如果生产时间不久，但是生的宝宝比较大，产程时间比较长，对肌肉的损伤比较大，可以通过产后盆底康复仪来恢复***的弹性。
4、目前比较常见的有运动法和手术法，手术缩阴，也就是***紧缩术，患者在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，手术后需要服用抗生素等药物抗感染.三个月可以恢复正常的夫妻生活.手术目的是缩小***直径，使***变紧，缺点是无法改变PC肌，因此效果只能持续一段时间。
怎么才能让***变紧呢,多给几个办法
***变紧的方法：收肛提气法。每天早晚可以在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩***，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大的改善，***周围肌肉也会变得丰实、有力，***松弛的情况就会不药而愈了。中断排尿训练法。
使私处变紧的方式主要如下：运动方式：适当进行缩阴运动，比如***缩阴运动、提肛运动、瑜伽运动，需坚持才能达到缩阴效果。在进行缩阴活动时，需在床上平躺，抬起腹部形成弧形，将身体缓缓放下，该运动需每天进行30次以上，可以达到缩阴的效果。
可以利用中断排尿法，在小便的时候可以先尿出一半然后再憋紧尿道，然后再接着尿，这样中断的练习方式有利于让女性的***变得更紧致，可以提高***周围的肌肉张力。每天都可以锻炼身体，最好要进行下半身的训练并且也可以每天练习收缩***，有利于使女性的盆腔肌肉更加紧致，从而达到让***更紧的效果。
让***变紧的方式主要是平时加强盆底肌肉的锻炼，多做收缩***的运动，注意加强锻炼，加强营养物质的摄入，避免发生营养不良，就会导致盆底肌肉的松弛，就会出现***松弛，平时可以去专门的医疗机构进行局部的电疗，或者是电频***，必要时还需要进行***缩紧手术，避免影响正常的性生活。
运动疗法。这种方法很简单，就是深呼吸，收缩***的肌肉，再深深的吐气，放松***处的肌肉，这种训练针对性特别强，尤其是对于***部位的肌肉张力有很好的提升作用，在分娩后可以适当的来做。自我疗法。
干的次数太多了下面不紧了,怎么才能变紧
总的来说，虽然性生活次数可能在一定程度上影响***的紧致度，但生育经历和年龄是更为直接的影响因素。定期锻炼盆底肌肉和***取适当的保健措施，是保持***健康的重要步骤。
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩***的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松***处的肌肉。通过这些针对性的训练，***等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入***后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。
