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体育跳绳跳一次摇两下(所谓的双摇)的技巧
1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇绳动作。原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。进行双摇练习，掌握动作要领，慢慢的就学会了。
2、双脚脚掌前后错开并拢，以防脚踝在跳跃的时候，相互碰撞造成伤害。手臂微微贴紧身体，使发力点从手臂移动至手腕。跳跃技巧：应当是用脚前掌的力量将人拨起，如脚掌力量不足，则略微弯曲膝盖，***用小腿增加弹跳高度。
3、很好的协调，在双脚跳起的同时快速连甩两圈。
4、还有要注意的是，双摇跳绳如果想要跳得快，可以在跳的时候用双脚的前掌力气，脚前掌的弹力会将身体弹起来，这样既能够节省弹跳一次的时间，还有利于更快速的切换下一个弹跳动作。想要练习好双摇跳绳，首先要锻炼手臂的力量。
5、双摇跳绳就是需要几个点：手和脚的协调性，需要一个节奏感，可以说每个跳双摇的都会有自己的一个节奏感，我们首先需要练习的就是这个节奏感。2练习：我们可以先不用跳绳。
5个技巧让你快速学会双摇:双摇跳绳保姆级教程,赶快练起来!
1、学习双摇跳绳的关键在于掌握双脚起跳与下落的节奏。建议先进行无绳动作训练，避免身体东倒西歪或双腿往前勾。正确的做法是保持并脚跳的姿势，双脚直上直下起跳。找到节奏后，开始有绳练习，注意双摇跳绳始终在原地起跳、下落，维持相同姿势与节奏。手腕的灵活性在双摇跳绳中至关重要。
2、学习双摇的初学者，应首先练习发力，确保在跳绳时能够保持正确的节奏与动作。在连续在一个格子里跳跃并保证动作准确后，可以进入下一阶段，即在跳跃的同时，用双手轻轻拍打身体两次，必须在落地前完成这个动作。在完成“拍子”任务后，即可开始练习双摇。
3、协调性与技术的提高：如果手臂张开，高难度的动作基本上是连不起来，但正确的跳法也有可能无法连跳，这就是身体的协调了。
4、①双脚齐跳，有弹回动作 大部份的跳绳者都***取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。
5、如四摇时，运动者要在跳起的0.5秒瞬间，完成4次摇绳，这就需要有高速度的摇绳、起跳、向高跳以及配合得当的上下肢协调动作。当然，大多数运动者要达到四摇是很难的，能够多做双摇就可以了。人体的这些协同动作，是在神经系统精确的调节下进行的，经常跳绳，神经系统能得到极好的锻炼。
双摇跳绳是怎么跳的
1、双摇跳绳是指使用两根绳子进行跳绳，其中一根绳子在一个固定点固定，另一根绳子由跳绳者负责转动。跳绳者需要将跳绳速度和绳子长度调整到适合自己的状态，以便成功跳跃过绳子。三摇跳绳则是使用三根绳子进行跳绳，其中两根绳子在两个固定点固定，第三根绳子由跳绳者负责转动。
2、双摇跳绳是绳子摇起的瞬间双脚需要连续跳两下，比简单的跳绳难。双摇跳绳在起跳的时候，双脚需要并拢，否则一旦“分叉”的话，就会出现停顿、绊倒的情况，所以锻炼的时候，大家要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。
3、双摇跳绳就是绳子摇起的瞬间双脚需要连续跳两下，比简单的跳绳难。双摇跳绳在起跳的时候，双脚需要并拢，否则一旦交叉或者分开的情况，就会出现停顿、绊倒的失误，所以锻炼的时候，要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。
4、双摇跳绳技巧如下：绳子的距离 跳双摇的绳子间距必须比单摇宽许多，用脚掌踩住绳子，跳蝇枪托指向颈部或是上胸部位，手臂当然松弛，绳子应该是疏松在地面的。
5、“并脚跳”是双摇跳绳的基础。在学习双摇跳绳之前，最好是先将“并脚跳”练熟，养成一个良好的跳绳姿势。在双摇的时候，上下半身动作跟并脚跳的是一样的。大臂内侧夹紧，手腕放在离胯部10厘米的位置，手腕转动带动小臂来挥动绳子。双摇跟并脚跳不一样的地方在于，双脚的起跳高度会高些。
6、跳绳双摇：其实通俗的话来讲就是起跳一下，跳绳就从脚底过两次，这是需要手的力量和叫的弹跳力的也需要身体的协调能力。是一种比较难的体育运动 双摇跳绳就是需要几个点：手和脚的协调性，需要一个节奏感，可以说每个跳双摇的都会有自己的一个节奏感，我们首先需要练习的就是这个节奏感。
