吃不胖怎么办（吃不胖怎么办如何增肥）

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1、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。

2、①疾病因素，引起吸收功能异常。孩子吃下去的食物多，说明胃的容量比较大。但孩子体重的增加，还需要消化系统，把食物转化成物质和能量供身体吸收。如果孩子生病了，比如出现发热、慢性疾病等，吸收功能发生异常，能吸收的食物有限，吃再多食物也没有用，所以孩子是不会长胖的。

3、有些人因为遗传的原因，胖不起来。一部分人是胃肠系统较弱，消化吸收系统功能不好，营养物质吸收不足，吃进去的食物还没消化就被排泄掉，自然就胖不起来了。最重要的是，这种人往往免疫力比较低下，体质虚弱，需要长期调理才能改善身体素质。也有的人身体较瘦跟生活作息不规律是很有关系的。

4、孩子偏瘦还有一个问题就是消化不是很好，孩子消化系统不少就吸收的不好，那么应该少吃多餐，每次吃饭尽量不要吃的太饱，这样食物堆积不易消化。再者就是吃一些易消化的食物。

5、很多饮料的热量高，含糖量更是高的吓人，喝这样的饮料怎么可能不胖？另外，像啤酒最好也少喝，单纯喝啤酒其实是并不会发胖的，但是啤酒不好的一点就是有开胃功能，会让人不知不觉吃比平时更多的量。如果你实在想找一种火锅饮品，最好选择酸奶、低糖果汁、茶等不仅可以防止上火也可以消除体内的脂肪，避免身体发胖。

1、另外，可以考虑在医生的指导下服用一些中成药，例如山楂丸、朱砂养胃丸等，这些药物有助于调和脾胃，改善消化吸收功能。

2、多饮高蛋白质饮品：牛奶含有优质蛋白质、钙、磷和维他命D，每天饮用两杯可帮助增肥。不喜欢喝牛奶的人可以选择乳酪或营养奶。有肠胃问题的人可以用加糖高钙豆浆代替。饮汤宜连“汤渣”吃：餐前饮用汤水可能导致饱腹感，影响食欲。因此，最好在饭后饮用汤水。

3、中医调理：根据中医理论，若舌体胖大、有齿痕、舌苔薄，可能是脾气虚弱的表现。此时，可以通过健脾治疗，如服用参苓白术散等中药进行调理。导滞消食：如果舌苔厚腻、颜色发黄或白，可能是由于消化不良引起的。这时，可以服用如保和丸等药物来帮助消食导滞，从而改善消化吸收。

4、- 遵医嘱，使用药物进行治疗。- 保持适当的饮食，多餐少量，保证充足的水分摄入，因为甲亢患者常有多汗、腹泻等症状，易导致水分流失。- 增加富含碳水化合物的食物摄入，如米饭、面食、土豆等，以帮助体重增加。饮食结构不合理：不均衡的饮食可能导致体重无***常增加。

5、如果男性身体一直很瘦且吃不胖，可以从以下几个方面来改善这种情况：饮食方面增加热量摄入 - 选择高热量食物：在日常饮食中添加一些高热量、营养丰富的食物，比如坚果（杏仁、腰果、花生等），它们富含健康的脂肪和蛋白质，热量较高。还有牛油果，其含有优质的单不饱和脂肪。

健脾：如果出现舌体胖大，出现齿痕，舌苔较薄，可以进行健脾治疗，例如使用参苓白术散等方剂进行调理；消食导滞：如果舌头厚腻，舌苔黄、白，可能由食滞胃肠导致，这时可以食用保和丸等消食导致的药物进行治疗，改善消化吸收功能。

增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3 少食多餐常备小吃不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。

吃不胖的人的增肥方法身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。